uda i

[...] ale związek na odległość 400km nie ma szans i tylko w ten sposób możemy się przekonać czy to jest to :-D Rozumiemy się bez słów, pokrewne dusze. Istnieje szansa, że się uda. :-?:-D ___________________________________________________ Jeśli chodzi o treningi i dietę to nie będę oczywiście uzupełniać wstecz. Jem tak średnio, zdrowo, ale im [...]

[...] pownno wyglądać tak: Nogi: 1 Ćwiczenie - jakaś wersja przysiadu, może być przedni,tylni,hack, obojętnie, przynajmniej 5s. 2 Ćwiczenie jakieś uzupełniające na czworogłowy uda, może być wyciskanie na suwnicy, syzyfki, wykroki krótki chodzone i tutaj 4s. 3 Ćwiczenie mozesz zrobić coś na czworogłowy jeszcze jedno ćwiczenie proponowałbym [...]

[...] tak aby kazdy mogl miec czas na bledy a co wazniejsze zeby kazdy pokazac na co go stac. yol ps. dzis sie wazylem waga 93,6 (-1,4) bebzon 88,5 (-2,5cm) ...mam nadzieje ze uda mi sie osiagnac w 6 tygodni co ostatnio zrobilem w 8 Juz to bedzie progres Oczekuje odrobine wiecej - zobaczymy jak to bedzie. Na pewno idzie w dobrym kierunku - za [...]

[...] kasza 50g VII Posiłek twaróg chudy 200g Suplementacja: amp'd 1 kaps. rano amp'd 1 kaps. przed treningiem bcaa 5-7g przed siłownią bcaa 10g po treningu siłowym TRENING -uda, łydki 1. Przysiad tylni RAMPA 5 50 x5/55 x5/60 x 5/65 x5/70 x 5 2. RDL RAMPA 5 70 x 5/70 x 5/80 x 5/80 x 5 3a. Prostowanie nóg siedząc 3s 12-15 6szt x 3 s x 12 p [...]

[...] bez fajek. .....więc i ja(wraz z kobietką moją) postanowiliśmy skończyć z tym "raz na zawsze"<---jak zwykle, ale mam śilne pzekonanie ,że sie wreszcie uda. 20 listopada poraz ....niepamietam który dołącze do waszego grona....,jak narazie 6dni palenia pzedemną....a nie od dzisiaj bo jakby to powiedzieć warunki będą [...]

[...] zmniejsz chociaż do 20. Możesz to ze sztangą w łapach robić a jeśli miałbyś problemy z równowagą to jeden koniec sztangi na podłodze a drugi w łapach. Ryba tak zawsze robiłem i już tego pewnie nie zmienię:) tak wykonując to ćwiczenie chyba bardziej angażuje się dolne partie pleców a mniej uda, dobrze myślę?:) No to miłej "nauki":)

[...] obciążenia (3 obwody) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) - plus sztangielki trzymane na wysokości klatki piersiowej (3 obwody) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) - 12 x 4 kg (3 obwody) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) - 12 x wyprostowane nogi, 12 x zgięte nogi (3 obwody) 8.wznosy łydek siedząc na [...]

[...] sztangi z klatki piersiowej siedząc 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc Czworoboczny 1. Unoszenie barków ze sztangą trzymaną z przodu stojąc (szrugsy) Czworogłowe uda 1. Przysiad ze sztangą 2. Wyciskanie na suwnicy Dwugłowy uda 1. Uginanie podudzi na maszynie siedząc Łydki 1. Wspięcia na palce stojąc Brzuch 1. Skłony tułowia, z [...]

[...] 2X20 2.Zginanie przedramion sztangą prostą w staniu 4X8 3.Zginanie przedramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 3X10 B Mięśnie nóg &#8211; mm czworogłowy uda 1.Wyprosty nóg na maszynie siedząc 3X20 2.Przysiady ze sztangą na klatce piersiowej 4X12-10-8-6 3.Wykroki ze sztangielkami [...]

Darek, jezeli uda mi sie zrobic jeszcze kilka ladnych kg. i jeszcze poprawic nogi to prawdopodobnie na Pucharze w Zabrzu, moze sie uda wyrobic

ja powiem tak, chodze na te imprezy do roznych klubow i czasami tak z gupa zagaduje do jakiejs laski zeby sprawdzic czy sie uda wyrwac. Jak sie uda to i tak nie mam swojego mieszkania a na hotel by mi bylo szkoda $, pozatym i tak bym z zadna nie poszedl :-P Tak tylko sprawdzam z ciekawosci. Csami szydere krece %-) tez dobra zabawa:-)

ja powiem tak, chodze na te imprezy do roznych klubow i czasami tak z gupa zagaduje do jakiejs laski zeby sprawdzic czy sie uda wyrwac. Jak sie uda to i tak nie mam swojego mieszkania a na hotel by mi bylo szkoda $, pozatym i tak bym z zadna nie poszedl :-P Tak tylko sprawdzam z ciekawosci. Csami szydere krece %-) tez dobra zabawa:-) Tak, tak a [...]

[...] Wracając do amatorów-Petar Klancir liczy,że uda mu się osiagnać to,czego nie dało rady zrobić w Pradze-zdobyć karte pro. Jak tego sie nie uda w Madrycie-zostaja jeszcze zawody w Moskwie ale tam pewnie trafi na Marka [...]

[...] mi się woda w organizmie. Super, cieszę się, że w takim razie moje boczki, o ktore tak uporczywie walczę to rzecz nie do przejścia.. ech trudno. Przynjamniej wiem już, że nie muszę sie tym martwić. Natomiast o resztę będę chciała zawalczyć. Może w końcu się uda. Dietę będę wrzucać niebawem. Zmieniony przez - dżastis w dniu 2015-07-28 15:10:12

Masz na myśli to skakanie? Będę skakać do "usranej śmierci" az w końcu się uda %-) Ostatnio skakałam tak przez pół godziny. Może kiedyś doskoczę.... Poza tym odebrałam dziś paczkę z nową zabawką :-D Co prawda wersja bardzo mini, ale dobre i to na początek. Najważniejsze że moja, mogę zabrać nawet na urlop i ćwiczyć 24h na dobę :-D W sumie jak [...]

[...] temu chłopakom buty na piłkę, fajne, przecenione. I jeszcze markowe to tym bardziej im się oczy świeciły. A te moje co mi się rozpadły to właśnie z Lidla były, 8lat mają, podeszwy się trzymają ale przetarły się na ścięgnach Achillesa , nad piętami , aż plastik wyszedł i nie da rady w nich biegać. Liczę , że w tygodniu uda mi się podjechać.

[...] dzisiaj coś pobiegać, ale brakło czasu. Mogłam iść na chwile na ścieżki, ale jakos nie mam ochoty, pobiegałabym w jakimś fajnym terenie, np. w lesie :-) Może jutro sie uda, byleby przestało padać, bo będzie błoto... jesień się zaczyna #-P Poza tym nosi mnie strasznie, coś bym poćwiczyła %-) Problem w tym, że nawet nóg porządnie nie [...]

Zaraz, zaraz - wyzwanie to wyzwanie, a nie podniesienie doopska z kanapy do sklepu z piwem za rogiem:) 5km to minimum dystans. Ja od niego zaczęłam - to i Ty Panie możesz:) Ciekawe co Ruski i trenerzy na to? Moze uda nam się ustawić zabawę?

strój gustowny, adekwatny do okazji- sportowy casual tak zwany-ale ja nie o tym chciałem. Masz kawał uda Kobieto:-)) Chyba większe od mojego%-) Zdjęcie z linki świetne. A podobno masz lęk wyokości:-> Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-06-16 22:39:33

[...] mnie rano na trening grupowy - obwodowy. Trochę skakania, troche ocr. Poruszałam się, więc nie musze się martwić, jak mi znowu czasu na trening braknie ;-) Jak się uda to pobiegam wieczorem. Czeka mnie teraz najgorsza rzecz, której bardzo nie lubię - pakowanie #-P Do samych zawodów będzie dużo luzu, jak będzie okazja do treningu to ok, [...]